Все знают, что здоровый образ жизни является отличной профилактикой многих заболеваний, продлевает жизнь....

Однако мнения касательно того, как правильно его вести, в обществе расходятся. Это объясняется существованием различных мифов и научных заблуждений.

Как правильно вести здоровый образ жизни?


Правильно питаться. Ни в коем случае не стоит переедать или напротив – сидеть на строгих диетах. Питание должно быть максимально сбалансированным. Человек должен потреблять достаточное количество жиров, углеводов и белков, а также минералов, витаминов и аминокислот. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями.

Пить достаточное количество жидкости. Желательно, чтобы это была чистая вода, а не различные соки, чаи и напитки. ВОЗ утверждает, что дозировка воды для взрослого человека составляет 30 мл на 1 кг веса. Такого количества жидкости вполне достаточно для выведения токсинов, а также поддержания кислотно-щелочного, термического и других балансов.

Спать 7-9 часов в сутки. Именно такое количество времени необходимо для восстановления и полного отдыха организма.

Увеличить физическую активность. Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни, что не особо полезно. Офисным работникам рекомендуется периодически вставать из-за компьютера хотя бы на 5-10 минут, чтобы походить, потянуться и размяться.

Закаляться. Для этого вовсе не обязательно лезть в прорубь с холодной водой. Чтобы укрепить иммунитет и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы достаточно каждое утро принимать контрастный душ.

#ЗОЖ #будьтездоровы #мызаЗОЖ #Я_выбираю_ЖИЗНЬ