Рекламный баннер 990x90px ban1
84.28
92.99

Во Всемирный день здоровья Давайте вспомним 10 важнейших правил здорового образа жизни:

Во Всемирный день здоровья Давайте вспомним 10 важнейших правил здорового образа жизни:

№1 – высыпайтесь
Залог хорошего самочувствия – здоровый сон. Обычно, человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки, чтобы ощущать бодрость и продуктивно проводить свой день. Кстати, ложиться спать лучше до полуночи, т.к. именно в первой половине ночи происходят самые необходимые фазы сна, которые дают человеку энергию.


№2 – пейте больше воды
Не секрет, что наш организм состоит на 80% из воды. Стакан воды утром позволяет легче просыпаться и подготовить организм к новому дню. Кстати, вода также выводит из организма все вредные вещества.

№3 – правильно питайтесь
Здоровое питание позволяет избежать многих проблем, а спокойная трапеза вместо перекусов на ходу позволяет выглядеть свежее и здоровее.

№4 – лечитесь вовремя
Помните, легче предупредить заболевание, чем лечить. Уделяйте внимание своему здоровью, не забывайте проходить диспансеризацию и медосмотры.

№5 – откажитесь от вредных привычек
Просто отказаться от вредной привычки сложно, поэтому замените ее на что-то полезное: газированную воду на натуральный чай, а вечерние пиво и телевизор на прогулку с родными.

№6 – больше гуляйте на свежем воздухе
Совсем скоро трава начнет зеленеть, цветы распускаться. Посвятите свободные вечера прогулкам. Так вы позаботитесь и о своем физическом здоровье, и снизите уровень стресса.

№7 – двигайтесь
Спорт увеличивает выносливость, физическое состояние и улучшает сон. Легкая утренняя зарядка позволит сохранить приподнятое настроение на весь день. А если вам совсем некогда добавлять в распорядок дня дополнительную активность, то попробуйте заменить лифт на лестницу.

№8 – сохраняйте спокойствие
Народная мудрость гласит: «Все болезни на нервов». Помните о своем здоровье старайтесь не нервничать, не злиться, минимизировать стресс.

№9 – обнимайтесь
Поднять настроение помогут простые объятия. Когда люди обнимаются в их организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, которые, кстати, также помогают бороться со стрессом.

№10 – смейтесь
Присоединитесь к тем, чей стакан наполовину полон! По данным исследований, оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хорошее настроение необходимо нашему телу не меньше здоровой пищи или физических упражнений.

Прошлый год еще раз напомнил нам о том, что здоровье – это один из важнейших наших ресурсов, которым нельзя пренебрегать. Не забывайте заботиться о себе и своих близких!

#ДеньЗдоровья #ЗОЖ #будьтездоровы #мызаЗОЖ
18952

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы