Стресс – это важная реакция организма. Она позволяет запустить «турборежим» и быстро получить энергию для...

борьбы с раздражителем. Однако в «турборежиме» нельзя находиться длительное время: после периода активности наступает этап, когда она падает. Нам требуется отдых, ведь во время стресса мы тратим собственные ресурсы, которые нуждаются в восстановлении.


Чем сильнее стрессовая реакция, тем более короткое время мы можем находиться на пике активности и тем более внимательно следует отнестись к периоду восстановления. Главный инструмент в борьбе со стрессом – грамотное управление ресурсами.

Физические ресурсы – все то, что улучшает наше самочувствие: качественный сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, внимание к состоянию здоровья, навыки саморегуляции.

Психологические ресурсы – общение, увлечения, эмоциональная и личностная зрелость, профессиональные успехи.

Нравственные ресурсы – это умение дать ответ на вопрос «Зачем?». Виктор Франкл – психолог, который, находясь в нацистском концлагере, помогал другим заключенным, так сформулировал эту мысль: «В мире не существует более действенной помощи для выживания даже в самых ужасных условиях, чем знание, что твоя жизнь имеет смысл».

Чтобы справиться со стрессом, освойте методы саморегуляции.

Советы от специалистов Центра экстренной психологической помощи МЧС России.

#МЧСРоссии #ПамяткаМЧС #советыМЧС