Наверняка, каждый из нас задавался вопросом, как вернуться к привычной жизни и работе после длительных...

праздников. Спешим поделиться советами о том, как восстановить режима сна и настроиться на трудовые будни. Берите лайфхак на вооружение!


Правило 1. Не тратьте на чтение десятков рабочих писем первые трудовые часы, рутина может наскучить и привести к унынию, а это не то, что сейчас нужно. Постарайтесь разбирать почту порционно. Да и в целом не перегружайте себя работой в первые дни, не задерживайтесь на рабочем месте и устраивайте небольшие перерывы. Погружаться в дела нужно плавно.

Правило 2. Составьте список дел на бумаге или в блокноте, чтобы он всегда был перед глазами, это поможет собраться и рационально распределить время.

Правило 3. Постарайтесь совершать в первую рабочую неделю длительные прогулки в парке, ведь созерцание природы отлично влияет на работу мозга.

Правило 4. Восстанавливайте режим сна! Что для этого нужно?

Высыпайтесь! А начинать это лучше за пару дней до выхода на работу. Ложитесь в привычное время или даже чуть раньше, чтобы дать себе час на то, чтобы заснуть. Вставайте по будильнику к нужному времени.

Не ленитесь и займитесь спортом или физическими активностями. Даже короткая зарядка утром поможет проснуться, укрепит нервную систему и улучшит настроение.

Исключите гаджеты и спите в темноте. Читать новостные ленты в социальных сетях или смотреть кино перед сном – не лучшая затея, ведь так теряется счет времени, а свет экрана в темноте негативно сказывается на нервной системе. Так что лучший вариант – почитать перед сном книгу.

Пользуйтесь 4 главными правилами сна: тихо, влажно, темно и прохладно. Проветривайте комнату перед сном, повесьте темные шторы или используйте маску для сна, увлажняйте воздух.

А главное – приходите в себя и плодотворной вам рабочей недели!

#угмктелеком #восстановлениесна