Как правильно кормить ребенка, чтобы он был здоров?

Как правильно кормить ребенка, чтобы он был здоров?

С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.



Как кормить ребенка правильно:

Ребенок должен всегда завтракать;

На обед лучше всего предложить суп;

Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда;

Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу, на гриле;

Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5 гр соли в сутки;

В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду;

Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных;

Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки);

Исключите из рациона детей: колбасные изделия, майонез, консервы, белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики.