Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером – в нашем очередном лайфхаке! Берите рекомендации...

на заметку и продуктивной вам недели!

Важно помнить, что глазам необходим отдых!

Делайте небольшой перерыв в работе каждые 20 минут: отвлекайтесь от монитора, посмотрите на предметы вдали, мягко помассируйте веки или, что еще лучше, сделайте 5-минутную гимнастику:


переводим взгляд с предметов вблизи на дальние
вращаем глаза вверх-вниз и вправо-влево
движение глаз по диагонали
рисуем глазами 8
зажмуриваем глаза и открываем
быстро моргаем 1-2 минуты.

Важно правильно организовать свое рабочее место:

освещение должно быть не слишком ярким, лучше приглушенный рассеянный свет
расстояние от монитора - не менее 50 см, планшет и мобильный телефон лучше держать на расстоянии не менее 25 см.

Еще одна рекомендация: занимайтесь теннисом или бадминтоном, когда глаза сосредотачиваются дальше-ближе на мячике.

#угмктелеком #зрение