Ежегодно 7 апреля в день создания в Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день здоровья.

Ежегодно 7 апреля в день создания в Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день здоровья.

В этот день традиционно проходит Международная акция «10 тысяч шагов к жизни». В этом году она состоится под девизом «Здоровье для всех».



Цель акции – повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности.

Маршрут здоровья «10 000 шагов» основан на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимальной физической активности человека.

Количество физической нагрузки определяет образ жизни:

до 5 000 шагов в день - образ жизни – сидячий

до 7 500 шагов в день - малоэффективный

до 10 000 шагов в день - почти активный

более 10 000 шагов в день - активный

Регулярные пешие прогулки снижают риск развития многих заболеваний, повышают настроение, развивают устойчивость к стрессу, повышают работоспособность и иммунитет, насыщают кислородом организм, уменьшают сахар и холестерин в крови, снижают вес и способствуют общему оздоровлению организма.

Ходьба поминутно творит с организмом чудеса:

3 минуты – снижается кровяное давление

5 минут – повышается настроение

10 минут – улучшается творческое мышление

15 минут – снижает уровень сахара в крови

30 минут – снижает вес (при скоростной ходьбе)

40 минут – снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

90 минут – устраняет депрессию

Главное условие оздоровления при ходьбе – ходить регулярно!

Зарегистрироваться для участия в акции «10 000 шагов к жизни» можно на сайте Лиги здоровья нации