Оказывается, есть целая неделя, чтобы напомнить: спорт — это не только в зале и на льду.

Оказывается, есть целая неделя, чтобы напомнить: спорт — это не только в зале и на льду. С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

ВОЗ говорит, что низкая активность входит в четвёрку главных причин смертности в мире. А ещё регулярные нагрузки снижают риски болезней сердца, диабета, ожирения и даже некоторых видов рака. И дарят эндорфины. А это уже повод начать.

Не нужно сразу бежать марафон. Вот несколько способов добавить движение в жизнь:

Быстрая прогулка — хотя бы 30 минут в день.
Велопрогулка или самокат.
Йога, растяжка или зарядка дома.
Командные игры — футбол, волейбол, баскетбол.
Плавание — для тех, кто бережёт суставы.

По нормам Минздрава, взрослым нужно 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю или 75–150 минут интенсивной. Главное — регулярность и постепенность. Ну и если есть хронические болячки — лучше сначала спросить у врача, а не у интернета.