Неделя сохранения здоровья головного мозга
(в честь Всемирного дня мозга — 22 июля)
Головной мозг — главный орган центральной нервной системы. От его работы зависит всё: дыхание, сердцебиение, движение, речь, память, эмоции. Но при этом он уязвим — стрессы, болезни, неправильное питание и малоподвижный образ жизни бьют по нему в первую очередь.
Что угрожает мозгу?
инсульт — ежегодно в мире более 15 млн случаев, в России — около 400 тысяч
деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона
хроническая ишемия головного мозга
постковидный синдром: снижение концентрации, ухудшение памяти, головные боли, нарушение сна
Как защитить мозг?
Всемирная федерация неврологии рекомендует:
Физическая активность — минимум 20–30 минут в день (ходьба, плавание, зарядка)
Умственная нагрузка — читайте, решайте головоломки, осваивайте новое
Контроль давления, холестерина, глюкозы и ритма сердца — это основа профилактики инсультов и сосудистых патологий
Сбалансированное питание — рыба, орехи, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты
Качественный сон (7–8 часов) и отказ от вредных привычек
Социальная активность — общение и новые знакомства поддерживают нейронные связи
️Особое внимание
Тем, кто перенёс инсульт: важна терапия, направленная на предотвращение повторных сосудистых событий.
Тем, у кого есть умеренные когнитивные нарушения: обязательный контроль уровня давления, холестерина и глюкозы.
Тем, кто переболел COVID-19: при ухудшении памяти, внимания, появлении головных болей и слабости — не откладывайте визит к врачу.
Интересные факты
самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет;
размер мозга не влияет на умственные способности;
занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга;
мозг воспринимает морскую болезнь за галлюцинацию, вызванную ядом;
лучшее упражнение для мозга — занятие незнакомой деятельностью;
мозг можно сравнить с мышцами человека;
мозг не устает;
чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.
Забота о мозге сегодня — это качество жизни завтра.
Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).