С 8 по 14 июня Минздрав РФ объявил неделей информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня Минздрав РФ объявил неделей информирования о важности физической активности ‍

В современном мире мы двигаемся всё меньше. Каждый четвёртый взрослый — физически инертен. Даже еду теперь можно заказать, не вставая с дивана.

Но активность нужна не просто для тонуса. Регулярное движение снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета 2 типа, а ещё уменьшает тревожность, борется с депрессией и улучшает работу мозга.

‍ Что делать?
Любая активность лучше, чем её отсутствие. Выберите 2–3 варианта и постепенно вводите их в привычку.

Ходьба — меньше противопоказаний, чем у бега. Тренирует сердце и поднимает настроение. Ходите при любом удобном случае.

Зарядка, разминка, растяжка — подойдут везде, даже в офисе.

Напоминалки — фитнес-браслеты, часы или просто будильник на каждый час. Встали, прошлись, размялись. 5 минут — уже польза.

Подвижные игры — хороши в любом возрасте. Хобби, способ подурачиться с детьми или повод выгулять собаку.

Главное
Проводите больше времени в движении. Будьте физически активными!