Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
(приурочена к Всемирному дню иммунитета — 1 марта)

Иммунитет — это главный защитник нашего организма и оружие в борьбе с болезнями. Когда всё в порядке, мы просто не замечаем, как он работает. Но если система даёт сбой — организм начинает подавать сигналы. Важно научиться их слышать.

Что ослабляет иммунитет:
Вредные привычки (курение, алкоголь)
Стресс, тревога, хроническая усталость
Плохая экология
Нездоровое питание
Малоподвижный образ жизни

Признаки ослабленного иммунитета:
частые простуды (ОРЗ);

обострения хронических болезней (тонзиллит, бронхит и др.);

частые герпесные высыпания;

гнойнички на коже;

боли в суставах и мышцах;

долго не заживающие раны;

слабость, синдром хронической усталости;

увеличенные лимфоузлы.

Как укрепить иммунитет:
Питание

Белок — основа иммунных клеток (яйца, творог, рыба, мясо)

Витамины С, А, Е (цитрусовые, морковь, печень, растительные масла)

Антиоксиданты (ягоды, бобовые, орехи, томаты)

Зелёные овощи и фрукты

Морепродукты (цинк для восстановления сил)

Селен (отруби, чеснок, грибы) — для бодрости и защиты от старения

Движение
30 минут прогулки на свежем воздухе ежедневно — лучшая тренировка для иммунитета. Главное — без фанатизма: излишние нагрузки дают обратный эффект.

Водные процедуры
Контрастный душ, плавание, баня — закаливают и тренируют иммунную систему.

Дыхательная гимнастика
Улучшает кровообращение в слизистых, активизирует местный иммунитет и помогает очищать дыхательные пути.

Режим сна
Не менее 8 часов в проветренном помещении — залог восстановления.

Психическое здоровье
Избегайте стресса, злости, зависти. Забота, любовь и внимание к близким делают нас не только счастливее, но и здоровее.

Вакцинация
Создаёт «иммунную память» и защищает от тяжёлых инфекций. Людям 65+ рекомендуется вакцина от пневмококка.

Берегите себя и своих близких!
Здоровый иммунитет — здоровая жизнь!
28
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы