С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
(приурочена к Всемирному дню иммунитета — 1 марта)
Иммунитет — это главный защитник нашего организма и оружие в борьбе с болезнями. Когда всё в порядке, мы просто не замечаем, как он работает. Но если система даёт сбой — организм начинает подавать сигналы. Важно научиться их слышать.
Что ослабляет иммунитет:
Вредные привычки (курение, алкоголь)
Стресс, тревога, хроническая усталость
Плохая экология
Нездоровое питание
Малоподвижный образ жизни
обострения хронических болезней (тонзиллит, бронхит и др.);
частые герпесные высыпания;
гнойнички на коже;
боли в суставах и мышцах;
долго не заживающие раны;
слабость, синдром хронической усталости;
увеличенные лимфоузлы.
Как укрепить иммунитет:
Питание
Белок — основа иммунных клеток (яйца, творог, рыба, мясо)
Витамины С, А, Е (цитрусовые, морковь, печень, растительные масла)
Антиоксиданты (ягоды, бобовые, орехи, томаты)
Зелёные овощи и фрукты
Морепродукты (цинк для восстановления сил)
Селен (отруби, чеснок, грибы) — для бодрости и защиты от старения
Движение
30 минут прогулки на свежем воздухе ежедневно — лучшая тренировка для иммунитета. Главное — без фанатизма: излишние нагрузки дают обратный эффект.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).